楽観的に生きて自分を大切にする

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不安ってつまるところ人類が生き残っていく中で得た生存能力なんだけど、この能力のせいでまだ起こってもいないことを心配したりして無駄に不安になったりだとかで悩んでいる人がたくさんいる。不安がもとで精神的な病気になってしまったり自殺してしまったりする人もいる。

不安をできるだけ感じないようにするには、目の前のやるべきことに集中して日々生きていくことが重要になる。瞑想もその方法の一つで、今にフォーカスして過去にも未来にも縛られず、自分のやるべきことや、やりたいことに集中して（この集中するのが最初は難しいんだけど）未来の心配や過去起こったこと、過去に起こった記憶からくるこれからの決めつけ、をなくしていくことが大事。人ってホント、無駄なことを考えすぎなのだと思う。無駄といってしまうと語弊があるけれど、今考えてる未来のことなんて、これから起こす行動でいくらでも変えることができるし、考えている心配事も9割は起こらない事だという科学的な結果もあるから、なるようになる理論で楽観的に構えていたほうが、結果的にいいようになることは多い。

人の脳の構造上、どうしてもネガティブなことのほうが頭に浮かびやすくなってるので、ぼーっとしていると不安が浮かんできやすくなるから、不安を感じないようにする方法としては、普段からやりたいことや、やらないといけないことをたくさん作るようにして何にでも挑戦してみたり、スケジュールを埋めたりすることがいちばんいいと思う。目の前のやらないといけないことに集中してると時間がたつのも早いし、動いた分だけ自分のためになる何か糧を得ることができるから。

いい例が運動や筋トレ。健康を保つにも運動は欠かせないし、身体を動かしているとストレス発散にもなるし必死に体を動かしてるときって余計な心配事も浮かびにくくなる。ってリングフィットをしていて思った🙄

身体を動かして、しっかり寝て美味しいものを食べて自分で自分のことを大切にしていく。当たり前のことだけど、できてない人が結構多いんじゃないかとふと思った。睡眠、栄養、運動。

動物的に絶対欠かせないもの。寝ないと体を修復することができないし、栄養がないと健康な身体を維持できないし、運動しないとストレスがたまってく。心にもだいぶ影響してくるから、最近イライラしたり心配性だったりすることが多いなと感じる人はまずこの３つをとりあえず整えていったほうがいいのかも(´・ω・`)

時間がなかなか無いという人もできることから始めてみては？生きている時間をご先祖様や親からもらったプレゼントだと思って 自分で自分を大切にしてあげてください 。

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